Laika grafiks
Pēc testu nedēļas treneris izanalizēja rezultātus un sastādīja individuālo treniņu programmu. Tā kā gan strādāju, gan studēju, tad velo treniņi tiek koncentrēti nedēļas beigās - no ceturtdienas līdz svētdienai. Pirmdienā apmeklēju volejbolu. Lai arī grafiks izskatās diezgan saspringts, esmu sapratis, ka labāk darbadienas vakarā izbraucu treniņu nekā pavadu to Facebookā. Dažreiz gan uznāk slinkums un nav vēlmes trenēties, bet trenera grafiks palīdz nepadoties un, sākot treniņu, nogurums un slinkums pazūd.
Otrā nedēļa
Otrā nedēļa iesākās ar vieglu treniņu, jo šī nedēļa ir testa nedēļa. Sākumā bija tests uz 5 minūšu braukšanu - tests uz anaerobo izturību. Domāju, ka šis tests man padevās vislabāk.
Sveiki,
Šobrīd ir pagājušas otrās divas nedēļas kopš uzsākti treniņi Toma vadībā. Jau iepriekš tiku rakstījis, kā man gāja pirmajā nedēļā, tagad aprakstīšu otro un trešo nedēļu.
Pirms sākam sadarbību ar Tomu, mēs vienojāmies par treniņa laiku un apjomu. Šobrīd tie ir 2 svaru zāles treniņi, 2-3 treniņi uz velosipēda, viens izvēles treniņš, kurā skrienu, slēpoju vai nodarbojos ar kādu citu sporta veidu.
Pirms nedēļas uzsākām sadarbību ar Tomu, un sadarbības mērķis ir tāds, ka Toms palīdzēs kvalitatīvi sagatavoties riteņbraukšanas sezonai un arī sezonas laikā dos padomus fiziskās formas uzturēšanai. Līdz šim par pareizu treniņu procesu es biju guvis informāciju internetā, dažādos podkāstos, video blogos, runājot ar speciālistiem u.tml., tāpēc šajos jautājumos esmu iesācējs, tomēr kaut kāds neliels priekšstats par trenēšanos man ir.
Reinis: Pirmā nedēļa sanākusi nedaudz brīvāka, tāpēc arī treniņu sanāca vairāk. Brīvajā laikā spēlēju volejbolu, tāpēc gan pirmdienā, gan ceturtdienā biju uzspēlēt. Bet tieši no velo treniņu viedokļa, šī bija testa nedēļa. Toms iedeva divu veidu treniņus, lai saprastu, kādas ir manas izturības robežas uz doto brīdi.
Toms stāsta par 1. nedēļas uzdevumiem elpo team puišiem:
Sākumā svarīgi ir saprast savas spējas. 💪To palīdzēs noteikt vienkārši vingrinājumi, kurus var veikt gan braucot ārā, gan uz velo trenažiera.🚴🏿♀️
Kādu ideju var paķert ikviens, kas vēlas nofiksēt savu šī brīža sagatavotību.
Iepazīsties ar riteņbraukšanas entuziasti un līdzjutēju Kristu, kura ar trenera Toma Flakša palīdzību vēlas sasniegt savus mērķus riteņbraukšanā...
🚴♀️Krista jau vairākus gadus ir liela MTB sacensību cienītāja, bet pēdējā laikā arvien biežāk arī pašai patīk kāpt uz divriteņa, lai baudītu braucienus pa skaistajiem 🌲Latvijas mežiem...
😇 Krista ar saviem sasniegtajiem rezultātiem treniņu procesā būs gatava padalīties un iedvesmot uz aktivitātēm arī citas meitenes...
Mums ir svarīgs Tavs viedoklis. Šobrīd notiek izšķiršanās, kur rīkot Latvijas valsts mežu Kalnu divriteņu maratona 6.etapu - Madonā vai Priekulē?
Madonā:
Priekulē:
Tirdzniecības centra Riga Plaza 2.stāvā līdz pat marta beigām apskatāma Retro velo izstāde "Visa dzīve vienā divritenī".
Piedāvājam īpašu akciju mūsu dalībniekiem:
Februārī - ej uz izstādi 3-atā, bet maksā par 2, nosaucot paroli "VELO".